5 tipp a depresszió ellen harcolóknak:

Ha depressziósnak érzed magad a legjobb, ha teszel valamit ellene- a depresszió a Te közreműködésed nélkűl csak lassan múlik el.
Amellett, hogy segítséget kérsz egy orvostól vagy terapeutától, itt találsz 5 dolgot, ami jobb kedvre deríthet.

 
1. Testmozgás.

Sétálj minden nap 15-30 percet gyors tempóban- vagy táncolj, biciklizz, ha azt jobban szereted. A depressziós emberek nem érzik szükségesnek, hogy aktívak legyenek. De te azért is csináld ( kérj meg egy barátot, hogy csinálja veled, ha motivációra van szükséged) Ha egyszer megszoktad a mindennapi testmozgást, nem fog sok időt igénybe venni, hogy észrevedd a változást a lelkiállapotodban.

Emellett egy kis aerobik, vagy jóga segíthet enyhíteni a depressziódat. A légző, és meditációs gyakorlatok szintén segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad.

2. Étkezz megfelelően.

A depresszió befolyásolhatja az étvágyadat. Egyes emberek nem érzik magukat éhesnek, mások pedig túl sokat esznek. Ha a depresszió befolyásolja az étkezésedet, külön oda kell figyelned a táplálkozásodra. A megfelelő táplálék befolyásolhatja egy ember kedvét és energiáját egyaránt. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, és legyenek állandó étkezéseid. (még ha nem is vagy éhes, próbálj meg valami könnyűt enni, pl. egy kevés gyümölcs, hogy hozzászokj)

3. Állapítsd meg a bajt, de ne rágódj rajta.

Próbálj meghatározni bármilyen szituációt, ami kapcsolatban állhat a depresszióddal. Ha tudod mi az ami miatt szomorú vagy, és miért, beszélj róla egy jóbaráttal. A beszélgetés a negatív érzelmek enyhítésének egy nagyon jó módja, főleg ha megértő partnerről van szó. Ha nincs akinek kiöntsd a szíved az írás is segíthet. Ha kiírod magadból a dolgokat, az sokkal jobb, mintha magadban tartanád.

Amint kiszellőzteted ezeket a gondolatokat és érzelmeket, fordítsd a figyelmed valami pozitív felé. Csinálj valamit, hogy megoldhasd a problémákat. Kérj segítséget, ha szükséged van rá. A depresszió enyhítésében segíthet ha segítőkész család és barátok vesznek körül. (az is segíthet nekik ha látják, hogy valamit tehetnek érted ahelyett, hogy látnák, hogy szenvedsz).

4. Fejezd ki magad.

A depresszióval az emberek kreativitása és humorérzéke úgy tűnhet, hogy blokkolva van. Ha dolgoztatod a fantáziádat (festés, rajzolás, firkálás, varrás, írás, táncolás, zeneírás), nem csak engedet, hogy szárnyaljanak gondolataid, de pozitív érzelmeket is felszabadíthatsz vele. Szakíts időt a barátaidra, vagy egy háziállatra, vagy csinálj valami olyat, ami kedvedre való. Keress valami vicceset: például egy vígjáték. A nevetés segít enyhíteni a rossz hangulatot.

5. Nézd a dolgok pozitív oldalát.

A depresszió befolyásolja az emberek gondolatait, mindent negatív, reménytelen, lehangoló színben tűntetve fel. Ha a depresszió miatt mindig csak a negatívumokat veszed észre, tegyél egy próbát és találd meg a jó dolgokat az életben! Próbálj találni egy dolgot, aztán keress többet. Vedd számba az erősségeidet, az adottságaidat. Mindenek felett ne feledd el, hogy türelmesnek kell lenned magadhoz! A depresszióból való kigyógyuláshoz időre lesz szükséged.

---

Oldal: 5 tipp a depresszió ellen harcolóknak
Depresszió - © 2008 - 2025 - depresszioma.hupont.hu

Ingyen weblap készítés, korlátlan tárhely és képfeltöltés, saját honlap, ingyen weblap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat